{"id":940,"date":"2022-07-25T13:11:04","date_gmt":"2022-07-25T12:11:04","guid":{"rendered":"https:\/\/tetesept.rs\/tetesept\/?p=940"},"modified":"2022-08-05T11:20:32","modified_gmt":"2022-08-05T10:20:32","slug":"zasto-smo-lose-raspolozeni-nakon-letovanja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tetesept.rs\/tetesept\/2022\/07\/25\/zasto-smo-lose-raspolozeni-nakon-letovanja\/","title":{"rendered":"Za\u0161to smo lo\u0161e raspolo\u017eeni nakon letovanja?"},"content":{"rendered":"

Raspakujete kofer, stavljate garderobu na pranje, vadite suvenire sa letovanja, odgovarate na viber poruke prijateljima da ste evo upravo stigli, da dogovarate kafu da im pri\u010date kako je bilo, samo malo da se odmorite i prilagodite.<\/p>\n

I onda odjednom, preplavi vas tuga, nezadovoljstvo, sve biste promenili, za\u0161to mora da se ide na posao, opet saobra\u0107ajne gu\u017eve, opet \u017eivot na vreme\u2026<\/p>\n

Neraspolo\u017eenje, pa \u010dak I depresija nakon odmora su veoma \u010desta pojava.<\/p>\n

\u0160ta uzrokuje lo\u0161e raspolo\u017eenje posle odmora?<\/strong><\/h2>\n

Ova pojava ima sli\u010dne simptome kao I bilo koja druga anksioznost: lo\u0161e spavanje, umor, manjak energije, nedostatak koncentracije, razdra\u017eljivost\u2026<\/p>\n

Mozak se naprosto bori da uspostavi red u aktuelnom trenutku koji je naj\u010de\u0161\u0107e u potpunoj suprotnosti sa onim \u0161to ste \u017eiveli prethodnih 7-10 dana na moru.<\/p>\n

Na odmoru je uvek vidno I na na\u0161em licu, ko\u017ei, sjaju u o\u010dima, kako se stres smanjio (\u010dak I kada putujemo sa malom decom I punom torbom prate\u0107e pla\u017ene I de\u010dije opreme).<\/p>\n

To iznenadno smanjenje lu\u010denja hormona stresa, a potom ponovno aktiviranje po povratku ku\u0107i je tako\u0111e ne\u0161to \u0161to stvara disbalans u na\u0161em organizmu.<\/p>\n

Mozak se dodatno razma\u0161ta i po\u010dne da preuveli\u010dava, pa vam tako povratak svakodnevici izgleda dodatno dosadan, besmislen i frustriraju\u0107i. Potpuna sloboda I nebriga o vremenu, zamenjena je to do<\/em> listama i gledanju na sat.<\/p>\n

    \n
  1. Serotonin<\/strong> \u2013 boravak na suncu uti\u010de na lu\u010denje tzv. hormona sre\u0107e, serotonina. Povratak ku\u0107i ozna\u010dava smanjen broj sun\u010danih \u010dasova i du\u017ei boravak u zatvorenom, \u0161to zbog posla \u0161to zbog ku\u0107nih obaveza.<\/li>\n
  2. Melatonin<\/strong> \u2013 letovanje I alarm ne idu zajedno. Na letovanju du\u017ee spavamo, \u010desto dremkamo na pla\u017ei, pa se pove\u0107a I nivo melatonina. Povratak poslu I redovnim obavezama \u010desto zna\u010di I manjak sna. Ovo je jo\u0161 jedan biolo\u0161ki razlog za\u0161to postajemo manje raspolo\u017eeni posle letovanja.<\/li>\n
  3. Cirkardijalni ritam<\/strong> \u2013 tj. ritam spavanja se nakon letovanja ponovo poremeti, \u0161to uzrokuje nervozu, neraspolo\u017eenje i manjak energije. Ova pojava nije u vezi samo sa letovanjem, ve\u0107 bilo koju sezonsku promenu vremena.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    Kako da olak\u0161ate sebi I izbegnete pad raspolo\u017eenja posle letovanja?<\/strong><\/h2>\n
      \n
    1. Dajte sebi vremena<\/strong> – Ostavite sebi makar jedan ceo dan po povratku, pre ponovnog kretanja na posao<\/li>\n
    2. Pazite na ishranu<\/strong> \u2013 na odmoru se opustimo pa jedemo vi\u0161e \u0161e\u0107era I unosimo vi\u0161e alkohola, \u0161to mo\u017ee uticati na neraspolo\u017eenje. Barem poslednjih dana odmora se trudite da malo pro\u010distite ishranu i da tako nastavite I kod ku\u0107e. Vide\u0107ete, napravi\u0107e veliku razliku. O blagodetima pijenja vode, ne moramo ni da govorimo.<\/li>\n
    3. Odvojite svakog dana vreme za sebe i za opu\u0161tanje<\/strong> \u2013 napravite more u kadi \u2013 napunite kadu vodom prijatne temperature, dodajte \u010distu morsku so za kupanje Deep Relaxation<\/a>, nema\u010dkog brenda tetesept i opu\u0161tanje je zagarantovano.<\/li>\n<\/ol>\n

       <\/p>\n

      Jo\u0161 ne\u0161to:<\/strong> Tokom celog avgusta za svaku kupovinu na na\u0161em webshopu dobijate promo kod sa -15% popusta za novu kupovinu od 15-30.09.<\/p>\n

      POGLEDAJ AKCIJU NA NA\u0160EM WEBSHOPU<\/strong><\/a><\/p>\n

      Pozitivan efekat kupki na organizam i na psihu je nau\u010dno dokazan, zato ne preska\u010dite ovaj korak.<\/p>\n

        \n
      1. Ne gledajte telefon pred spavanje i spavajte dovoljno<\/strong> \u2013 neke stvari su toliko o\u010digledne da ih lako zaboravimo. Da li ste znali da svetlo ekrana smanjuje nivo melatonina, hormona sna? Ma koliko privla\u010dno bilo listanje fotki i videa sa letovanja, ne radite to pred spavanje.<\/li>\n<\/ol>\n

        \u010citajte omiljenu knjigu ili jednostavno ne radite ni\u0161ta, ali telefon ne dirajte.<\/p>\n

          \n
        1. Obra\u0107ajte pa\u017enju na detalje<\/strong> \u2013 osvestite svaki lepi miris, pogled, trenutak koji vam se de\u0161ava, ne \u017eivite u pro\u0161losti, pa \u010dak i ako vas ona \u010deka na peskovitoj pla\u017ei.<\/li>\n<\/ol>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Raspakujete kofer, stavljate garderobu na pranje, vadite suvenire sa letovanja, odgovarate na viber poruke prijateljima da ste evo upravo stigli, da dogovarate kafu da im pri\u010date kako je bilo, samo malo da se odmorite i prilagodite. I onda odjednom, preplavi vas tuga, nezadovoljstvo, sve […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":941,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[],"class_list":["post-940","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktuelnosti"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t