Od ispijanja prve jutarnje kafe dok svi jo\u0161 spavaju, tr\u010danja pre posla, \u010ditanja mejlova u prevozu, zalivanja biljaka, subotnjeg odlaska na pijacu pa na doru\u010dak sa prijateljicom, brzinskog tu\u0161iranja ujutro ili duge tople kupke pred spavanje, va\u017eni su rituali i navike koji imaju vi\u0161estruke benefite.<\/p>\n
Razlog zbog kojeg je pandemija imala toliki uticaj na na\u0161e mentalno zdravlje je upravo i u tome \u0161to su mnogi na\u0161i rituali i navike iznenada bili onemogu\u0107eni ili promenjeni.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Navika je odre\u0111ena radnja koju ponavljamo, gde je upravo ta radnja sama po sebi cilj. Rituali su tako\u0111e radnje koje ponavljamo, ali koje imaju cilj i svrhu izvan same radnje. Kada jednu naviku osvestimo i svesno je ponavljamo ona postaje na\u0161 ritual.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Kada svoje dnevne obaveze i aktivnosti prekinemo ne\u010dim \u0161to je za nas va\u017eno, mi se ustvari fokusiramo na sada\u0161nji trenutak i na na\u0161e namere.<\/p>\n
Previ\u0161e smo optere\u0107eni time da je potrebno da napravimo krupne korake ili aktivnosti kako bismo postigli uspeh u ne\u010demu. Dzejms Klir u svojoj knjizi \u201eAtomske navike\u201c pominje teoriju napretka od 1% svakog dana.<\/p>\n
Ako svakog dana postanemo 1% bolji u ne\u010demu, za godinu dana \u0107emo postati 37 puta bolji u tome. Sada zamislite sebe kako svakog dana 1% bolje vozite auto, svirate violinu, govorite \u0161panski, pi\u0161ete kaligrafiju, ple\u0161ete tango ili salsu, slikate…<\/p>\n
Odvojiti vreme za ono \u0161to volite je prvi znak namere da \u017eelite da steknete novu naviku koja mo\u017ee postati va\u0161 novi ritual.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
U pomenutoj knjizi autor daje jednu slikovitu metaforu, kako promene u navikama i ritualima mogu da promene na\u0161 kompletan \u017eivot. Zamislite avion koji za samo 2,3 stepena skrene sa svoje trase, i umesto u jednom, zavr\u0161i u potpuno drugom gradu.<\/p>\n
Ista stvar je i sa na\u0161im navikama i ritualima, samo male izmene mogu da dovedu do velikih promena u kvalitetu na\u0161eg \u017eivota.<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Jednostavna navika name\u0161tenja kreveta svakog jutra je jedna od aktivnosti kojima \u201epode\u0161avamo\u201c\u00a0 svoj um na ideju da \u0107emo tog dana obaviti uspe\u0161no i druge zadatke.\u00a0 Kako \u010carls Djuhig u knjizi Mo\u0107 navika ka\u017ee \u201enamestiti krevet je kamen temeljac na kojem gradimo sve druge navike\u201c.<\/p>\n
Sigurno ste imali jutra kada ustanete puni elana \u010dim vam zazvoni alarm, protegnete se, odradite neke ve\u017ebe, jogu, istu\u0161irate se aromaterapijskim krem gelom za tu\u0161iranje<\/a> i krenete zadovoljni u novi dan. U samo prvih sat vremena dana vi ste ve\u0107 postigli toliko toga \u0161to \u017eelite i ose\u0107ate se zadovoljno!<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Istra\u017eivanje Univerziteta u Torontu je pokazalo da su u\u010desnici koji su pre rada na odre\u0111enom zadatku pro\u0161li kroz neki od svojih omiljenih rituala, bili uspe\u0161niji, kao i da su pokazali manji nivo anksioznosti i brige o neuspehu, u odnosu na u\u010desnike istra\u017eivanja koji nisu radili neki ritual.<\/p>\n Rituali nam poma\u017eu da se oslobodimo napetosti, da ja\u010damo svoje samopouzdanje, da smanjimo nivo stresa.<\/p>\n I ne samo to! Redovno praktikovanje rituala dovodi do smanjenja nivoa kortizola, \u0161to kao benefite donosi sporiji puls, ni\u017ei krvni pritisak, kao i ja\u010di imuni sistem.<\/p>\n <\/p>\n Razli\u010diti rituali su od pamtiveka deo ljudskog narativa: kako oni li\u010dni rituali koje obavljamo u svome dome, tako i rituali koji su deo na\u0161e tradicije i kojima se lak\u0161e povezujemo sa sebi sli\u010dnima.<\/p>\nRituali uti\u010du na serotonin, anksioznost i imunitet<\/strong><\/h2>\n